ঘুমের সময় এই লক্ষণগুলো জানান দেবে আপনি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত কি না

আজকাল ডায়াবেটিস একেবারে সাধারণ একটি রোগ হয়ে উঠেছে। বিশেষ করে টাইপ-টু ডায়াবেটিস সবচেয়ে বেশি দেখা যাচ্ছে। আমাদের ব্যস্ত জীবন, ভুল খাওয়াদাওয়া, ঠিকমতো না ঘুমানো আর মানসিক চাপ—এই সব মিলেই এই রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিচ্ছে।

ডায়াবেটিস এমন একটা রোগ, যেটা একবার হলে দীর্ঘদিন ধরে শরীরের ভেতরে নানা সমস্যার সৃষ্টি করে। শরীরে ইনসুলিন ঠিকমতো কাজ না করলে রক্তে চিনি (সুগার) বেড়ে যায়, আর এই অতিরিক্ত সুগার থেকেই হতে পারে হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনির অসুবিধা, চোখের সমস্যা, এমনকি স্মৃতিশক্তিও দুর্বল হয়ে যেতে পারে।

অনেকেই জানেন না, ঘুমের মধ্যেও ডায়াবেটিসের কিছু লক্ষণ দেখা দিতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই লক্ষণগুলোকে অবহেলা করলে চলবে না। ভারতের একটি সংবাদমাধ্যম ঘুমের সময় ডায়াবেটিসের কিছু লক্ষণ তুলে ধরেছে। আসুন সেগুলো জেনে নিই।

ঘুমের সময় ডায়াবেটিসের ৫টি সতর্কতামূলক লক্ষণ

১. ঘুমিয়েও ক্লান্ত লাগা : যথেষ্ট ঘুমানোর পরও যদি মনে হয় শরীর একেবারে দুর্বল, ক্লান্ত লাগছে, তাহলে সেটি ডায়াবেটিসের ইঙ্গিত হতে পারে। কারণ এই রোগ শরীরের শক্তি তৈরি করার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।

২. ঘুমের সময় বেশি ঘাম হওয়া : রাতের বেলায় অতিরিক্ত ঘাম হওয়া স্বাভাবিক নয়। যদি এমন হয়, তাহলে রক্তে সুগার কমে গেছে (হাইপোগ্লাইসেমিয়া) – এমনটা হতে পারে। এর ফলে ঘুম বারবার ভেঙে যেতে পারে।

৩. রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব : এই লক্ষণটি অনেকেরই প্রথমে দেখা যায়। ডায়াবেটিস হলে শরীর অতিরিক্ত সুগার প্রস্রাবের মাধ্যমে বের করতে চায়। এজন্য রাতে বারবার টয়লেটে যেতে হয়।

৪. ঘুমের মধ্যে তীব্র তৃষ্ণা লাগা : যেহেতু ঘন ঘন প্রস্রাব হয়, শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে। ফলে মুখ শুকিয়ে যায়, প্রচণ্ড পিপাসা লাগে, আর সেটা ঘুমের মধ্যেও টের পাওয়া যায়।

৫. ঘুমে হাত-পা ঝিমঝিম বা অসাড় হয়ে যাওয়া : অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসে ধীরে ধীরে স্নায়ু (নার্ভ) ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তখন হাত-পা ঝিমঝিম করে বা অসাড় লাগে, এমনকি ঘুমের মধ্যেও।

কী করণীয়?

আপনি যদি এই লক্ষণগুলো বারবার লক্ষ্য করেন, তাহলে সময় নষ্ট না করে একবার ব্লাড সুগার পরীক্ষা করিয়ে নিন।

শুরুর দিকেই সচেতন হতে পারলে ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, ব্যায়াম করা, ভালো ঘুম আর স্ট্রেস কমানো—এই সবই আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।